4 พฤติกรรม ลดเสี่ยง NCDs ด้วย 3อ 1ย

โรคไม่ติดต่อถือเป็นความท้าทายด้านสุขภาพที่สำคัญระดับโลก และความชุกของโรคเหล่านี้เพิ่มมากขึ้น ส่วนหนึ่งเนื่องมาจากปัจจัยต่างๆ เช่น ประชากรสูงวัย การขยายตัวของเมือง และรูปแบบการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การป้องกันและการจัดการโรคไม่ติดต่อมักเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การตรวจหาโรคแต่เนิ่นๆ และการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสม ส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ปรับปรุงระบบการดูแลสุขภาพ และจัดการกับปัจจัยเสี่ยง โดยวันนี้จะมาแชร์อีกหนึ่งวิถีลดเสี่ยงกลุ่มโรคNCDs ก็คือ สร้างพฤติกรรม ลดเสี่ยง NCDs : ด้วย 3อ 1ย

3 อ. คือ

1. อ.อาหาร : การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อใจ ลดหวานมันเค็ม เลี่ยงไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ นับเป็นอาวุธที่สำคัญในการต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือด

2. อ.ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง หากทำเป็นประจำจะ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจแข็งแกร่ง

3. อ.อารมณ์ : สร้างกิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน เพื่อใจที่เบาสบาย เพราะ ความเครียดมีผลกระทบต่อความดันโลหิต และทำให้ระบบฮอร์โมนต่างๆในร่างกายแปรปรวน

มูลนิธิพร้อมให้คำปรึกษา ร่วมกิจกรรมกับองค์กรภาครัฐและเอกชน ในการให้ความรู้ด้านการจัดการสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการออกกำลังกาย จัดสถานที่ผ่อนคลายความเครียดระหว่างเวลาทำงาคัดสรรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้บริการแก่พนักงาน พร้อมทั้งจัดฝึกอบรมช่วยชีวิตขั้นพื้นฐานหรือการทำ CPR และเรียนรู้การใช้เครื่อง AED ให้สามารถช่วยชีวิตเพื่อนร่วมงานที่หัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันได้อย่างทันท่วงที เพื่อลดการสูญเสียชีวิต

1 ย. คือ

ยา : รับประทานยาตามแพทย์สั่ง

*******เกร็ดความรู้เพิ่มเติม*****

โรค NCDs คืออะไร :โรค NCDs หรือ non-communicable diseases เป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง คือ ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ แต่เป็นโรคที่เกิดจากนิสัยหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ซึ่งจะมีการดำเนินโรคอย่างช้าๆ ค่อยๆ สะสมอาการอย่างต่อเนื่อง และเมื่อมีอาการของโรคแล้วมักจะเกิดการเรื้อรังของโรคด้วย จึงอาจจัดว่าโรค NCDs เป็นกลุ่มโรคเรื้อรังได้ ตัวอย่างของโรค NCDs

-โรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ

-โรคหลอดเลือดสมอง

-โรคเบาหวาน

-โรคมะเร็งต่างๆ

-โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง

-โรคไตเรื้อรัง

-โรคอ้วนลงพุง

-โรคตับแข็ง

-โรคสมองเสื่อม

เป็นต้น